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從台灣展望世界 正念和解帶來內心平和與生活轉變

2025-01-08
發布在 生活
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從台灣展望世界 正念和解帶來內心平和與生活轉變
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生活中心/綜合報導

2025年1月4日至5日,華人正念減壓中心舉辦了一場以「和解」為主題的二日線上工作坊,由國際正念大師 Bob Stahl 博士親自帶領。這場活動不僅為參與者帶來深刻的內在療癒,更在這充滿挑戰的時代中,彰顯了台灣與全球共有的價值觀:和解──從個人內心出發,逐步延伸至家庭、社會,甚至全世界。

和解,從學習照顧自己開始

課程中,一位學員坦言,她與母親的關係充滿衝突與矛盾。「如果和解只是單方面的努力呢?」她問:「我努力改變自己,而母親卻沒有任何改變,這樣的和解會發生嗎?」

Bob Stahl博士回應這位女士:「和解,其實不是要對方改變,而是從我們自己開始。我們需要先學會不被自己的情緒帶著走,照顧好自己,給自己一點喘息的空間。當我們願意看到習慣性的互動或思維模式,就有機會發現,事情的真實樣貌可能跟我們想像的不太一樣。」

隨著討論的深入,學員慢慢體會到,母親的行為並非惡意,而是源於她自己的成長背景。在母親的那個年代,她被教育成一位「聽話孝順」的女兒,這樣的制約深深烙印在她的生命中,成為她與子女互動的模式。學員反思:「或許,她的要求不是為了控制我,而是她習慣以這樣的方式愛我。」。

這一層面的深化討論,讓學員開始放下對母親的矛盾與對自己的苛責,轉而選擇承接與包容的態度面對。她說:「當我不再試圖改變她,而是理解她的局限時,我的內心反而輕鬆了。」。

Bob Stahl 博士進一步指出:「和解是一個動詞,需要行動與耐心。和解,也需要給自己勇氣與愛。」他以慈悲與涵融,帶領參與者前行,溫和地面對內心的不安與嚴苛,用愛與勇氣承接過去的遺憾與傷痛。他強調:「和解始於照顧好自己。」唯有內心安穩,才能影響他人,為生活帶來不同的轉變。

正念如何促進內心和解

正念之所以能夠幫助我們達成內心的和解,與它對大腦深層的影響密切相關。科學研究表明,透過規律的正念練習,大腦可以發生神經元連結的變化,這稱為神經可塑性(neuroplasticity),此現象表示神經元的重整與新連結的形成,改變我們對感受的回應,為事件帶來新的看法與思維模式。

參與學員們分享課程所帶來的深度轉化與療癒。有人在工作坊分享,這課程重新與自我連結,深入貼近內在的真實狀態。一些人因此體驗到疼惜自己和承接遺憾的感覺,有些人解開了困擾多年的束縛,還有人看見了生命中的關鍵時刻,並意識到和解對自身與家庭的深遠影響。這些簡單的正念練習,是和解的啟程,也是邁向內心平靜的關鍵。

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▲華人正念減壓中心所舉辦的正念和解線上工作坊圓滿完成。圖中為Bob Stahl博士與參與者。右一:中心創辦人暨執行長胡君梅老師、右二:正念和解線上工作坊現場翻譯,中心正念老師姚怡君精神科醫師、右三:中心正念老師章月鳳大學助理教授。(圖/業者提供)

正念療癒力推動平和:從台灣展望全世界

透過和解,我們重新學習成長,為台灣社會乃至全世界開創無限可能。華人正念減壓中心深耕台灣十餘年,致力於推廣正念,改善無數人的生活品質與家庭關係。中心執行長暨創辦人胡君梅表示:「療癒是一個漸進的過程,無法一蹴可及。透過正念練習與內在和解,我們能逐步打破過去的制約。當課程中的領悟融入日常生活,不僅滋養自己,也能溫暖他人,讓愛與成長持續蔓延。」

想了解更多關於「正念和解」的相關內容,請點選連結:

華人正念減壓中心:學習和解:讓你活得更加舒爽自在。
或掃描QR code

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▲真正的和解,讓自己活得更加舒爽自在。(圖/業者提供)

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