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邁入新學期，家長除了關心孩子的學習進度與校園人際，也別忘了守護視力健康。隨著手機、平板與數位教學工具融入日常，兒童與青少年的近視問題日益嚴峻；長時間近距離用眼，更常引發眼睛乾澀、疲勞等不適。台南信合美眼科診所胡毓真醫師提醒，開學前後正是檢視孩子眼睛狀況的關鍵時機，除了確認度數，更應留意孩子是否有瞇眼、看東西越靠越近或頻繁揉眼等警訊。
開學後用眼需求倍增，警惕近視度數悄悄加深
新學期開始，孩子每天需閱讀課本、書寫作業與抄寫黑板，部分課程亦導入數位設備。若原本已有近視，近視度數仍可能在成長階段持續變化，也容易伴隨視覺疲勞。
胡毓真醫師表示，孩子往往不會主動反應「看不清楚」，因此家長的日常觀察至關重要。若發現孩子開始瞇眼、看電視越坐越近、寫作業時頭部過度貼近桌面，或反映上課看不清黑板，應及早安排專業眼科檢查。由醫師評估視力、屈光度數與眼睛發育狀況，再依個別情形安排後續追蹤或近視控制。
「看得到」不等於沒問題！視力需長期動態追蹤
胡毓真醫師強調，兒童視力保健不能僅看當下「看得到與否」，更要評估度數變化是否穩定、眼軸是否異常拉長，以及是否存在其他潛在問題。
學童正處於視覺發育與快速變化的階段，近視控制與眼睛照護需要長期追蹤管理。若近期孩子使用3C的時間明顯增加，建議將眼科檢查納入開學準備的一環；日常中也應從作息規律、充足戶外活動與正確用眼姿勢著手，為孩子建立全方位的護眼防線。
▲兒童視力檢查示意圖。（圖／AI生成示意僅供參考）
不只近視！長時間緊盯螢幕，也要留意眼睛乾澀不適
除近視外，長時間近距離使用3C，也可能伴隨眼睛乾澀、異物感與疲勞等眼表不適。胡毓真醫師指出，專注盯著手機、平板或電腦螢幕時，眨眼頻率可能降低，使淚液蒸發與分布受到影響，進而出現乾澀、異物感與眼睛疲勞等不適。
由於家長不易精準掌握孩子使用3C的實際時間，除了嚴格限制連續使用時長，更應建立定時休息的習慣，並增加戶外活動，讓睫狀肌有充分放鬆的機會。
頻繁揉眼不只是「累了」，可能潛藏過敏或乾眼問題
如果孩子經常揉眼、頻繁眨眼或抱怨眼睛有刺痛感，家長切勿單純以為只是「看螢幕看太累」。
眼睛不適的原因相當多元，包含乾眼、過敏性結膜炎或其他眼表疾病。若症狀持續或反覆發生，必須由專業眼科醫師診斷釐清，並針對成因採取相應的治療與護理，切忌自行購買眼藥水點用。
開學護眼關鍵：落實三原則
胡毓真醫師建議，家長可透過以下三個面向，協助孩子建立正確的護眼習慣：
1.定期專業檢查：切勿等到孩子反映看不清或出現明顯異狀才就醫；已有近視或視力不良者，更應依照醫囑定期回診追蹤。
2.避免長時間近距離用眼：閱讀、書寫或操作電子產品時，務必維持良好坐姿與距離（約 35–40 公分），並落實用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘的原則。
3.增加戶外活動時間：增加戶外活動是兒童近視防治的重要生活措施之一，並可讓眼睛獲得較多遠距離視覺刺激與休息機會。
本文僅供一般眼科衛教參考，個別眼部狀況、乾眼症診斷與醫療處置，請諮詢專業眼科醫師進行評估與治療。
