許多人常因工作、熬夜念書，或者是上網、玩遊戲、追劇，而造成睡眠不足與作息不正常。根據一項研究發現，缺乏足夠睡眠和沒有節制的飲食，會加速身體熱量消耗，進而導致脂肪堆積，所以想要健康、保持好身材者，擁有充足的睡眠很重要。

台北中山醫院婦產科醫師王羚指出，根據美國梅約診所（Mayo Clinic）發表的最新研究，從隨機控制/對照組的交叉研究中發現：「缺乏良好的睡眠，會導致腹部脂肪9%增加、腹部臟器脂肪11%增加；內臟脂肪推積在內臟器官周圍的腹部深處，與心血管疾病、代謝症候群和糖尿病發生率成正比。」

王羚醫師解釋，這項研究發現，即使是年輕、苗條或健康的受試者，只要減少睡眠時間一段時間，每日的熱量攝取、體重微增、腹部脂肪都見增加，且主要堆積內臟周圍(尤其是腹部的脂肪)，而非過去認為會堆積在表皮或皮下組織。

重要的是，即使之後把缺乏的睡眠時間補回來，熱量攝取減少，體重下降，但內臟脂肪依然會持續增加。這說明了睡眠不足會觸發內臟脂肪堆積，也就是說睡眠不足儼然是肥胖、心血管、新陳代謝疾病好發的危險因子。

由於只單衡量體重變化往往會低估睡眠不足造成脂肪堆積的影響，該診所特地使用電腦斷層CT scan來觀測。研究發現，實驗組研究對象的臟器周圍脂肪的明顯變化，讓人不得不正視睡眠不足對新陳代謝疾病的潛在影響，而長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累擴張。

王羚醫師提醒，睡眠不足與體重及脂肪堆積影響甚鉅，對於無法改變睡眠的長度和模式的族群，請竭盡所能地節制的飲食及養成規律的運動習慣，以維持身體健康的新陳代謝，減少臟器脂肪堆積、心血管疾病及糖尿病好發率。

另外，梅約診所專家先前也曾指出，根據一些研究發現，睡眠不足可能導致情緒困擾、反應時間變慢和壓力增加，甚至哈佛大學的研究還發現睡眠不足也會增加患癡呆症的風險。至於不同個體之間的睡眠需求差異很大，可參考針對不同年齡組的睡眠建議。

4-12個月的新生兒仍在發育，每天需12-16小時；1至2歲幼兒，每天約需睡到11至14小時(包括午睡)；3至5歲兒童，需睡 10至13小時(包括午睡)；6至13歲，最好睡到9至11小時；13至18歲，為8至10小時；成人則為7小時或更長時間。