在我們的生命中會遇到一些人，可能是我們的朋友、家人或同事，常常跟他們講完話，會讓自己感到疲憊不堪，好像被吸乾了所有的能量。 這些人就是我們所說的「能量吸血鬼」， 他們的行為和態度常可能會對我們的心理和情緒產生負面影響，讓人感到壓力。

塔羅牌老師艾菲爾在其臉書指出，學會辨識並且遠離能量吸血鬼，是非常重要的。他提到了8種常見的能量吸血鬼，以及為何要少接觸，如何避免他們影響自己的的建議。

▌負面的人

他們總是看到事情的壞處，忽略了好的一面。這種態度可能會影響你的情緒和思考方式，遠離他們的方法是，儘量避免與他們有過多的接觸，並且保持自己的積極態度。

▌控制型的人

他們總是想要控制他人，並且對他人的生活過於關注。這可能會侵犯你的個人空間和自由，遠離他們的方法是，設定自己的界限，並堅持自己的決定。

▌自私的人

他們只關心自己，而不顧及他人的感受。這可能會讓你感到被利用或被忽視，遠離他們的方法是，選擇與那些尊重你的人相處。

▌善妒的人

他們總是對他人的成功感到嫉妒，並且試圖貶低他人。這可能會影響你的自尊心和自信心，遠離他們的方法是，專注於自己的成就，而不是他人的評價。

▌批評的人

他們總是對他人的行為和選擇進行無理的批評。這可能會讓你感到壓力和不安， 遠離他們的方法是，學會接受自己的不完美，並且尊重自己的選擇。

▌悲觀的人

他們總是對未來持悲觀的態度，並且缺乏希望。這可能會影響你的積極性和動力。 遠離他們的方法是，保持對未來的樂觀態度，並相信自己的能力。

▌壓力型的人

他們總是給他人帶來壓力，並且要求他人達到不切實際的標準。這可能會讓你感到疲憊和壓力過大，遠離他們的方法是，設定自己的目標，並且按照自己的步調前進。

▌虛偽的人

他們總是隱藏自己的真實意圖，並且對他人不誠實。這可能會破壞你的信任和關係，遠離他們的方法是，選擇與那些真誠和坦率的人相處。

記住，我們的能量是寶貴的，我們有權利選擇與誰分享。 所以，讓我們遠離那些能量吸血鬼，並且多跟那些能帶給我們正能量的人相處吧！

★《樂新聞》提醒：命理、占星等說法僅供參考，請勿過度迷信。

對於孩子的教養，許多父母常常是愛之深、責之切，但這樣的操心其實並沒有什麼效果，反而常常造成親子關係緊繃。

諮商心理師蘇琮祺最近在其臉書發文 ，提到自己最跟幾個孩子一起工作，發現一個有趣的的現象，這些孩子們其實都沒啥大問題，但家長卻都對孩子的狀況極度焦慮，尤其是媽媽們，而爸爸較常見的則是狀況外。然而，孩子能出現所謂「改善」，或是父母覺得孩子「變好」的原因，其實都是父母能夠從調整自己開始做起。

蘇琮祺指出，想要改善親子間的關係，讓孩子可以「變好」，建議父母可從以下兩點先做起。

1.教養書看看就好，專家的話聽聽就好

很多家長常不自覺地就將「那個OOO說……」、「還有XXX教授講……」、「如果不這麼做，孩子就會……」等話語掛在嘴邊。生命走向有大概的原則，卻沒有標準答案，一昧過度尋求標準答案的結果，就是讓父母滿滿的愛，要嘛溺愛放縱，不然就是過度控制，最後都變成對孩子的傷害。

更多時候，其實專家自己過得可能也不太好！重點仍在於，父母要先探索跟分辨自身的需求所在，再試著提供孩子剛剛好的愛。生命樣貌真的是一種天時地利人和的組成，我們只能做好自己該做的事情！

2.你是真的愛孩子，還是用孩子來滿足你自己

臨床上，我蠻常聽到父母說：「我都一樣的帶法，他姊姊就不會這樣！姊姊都……」、「我都讓他念OOO了，他怎麼還會…」、「他怎麼會這樣想，他有沒有想過我們怎麼辦」、「你講的我都有做了啊，他就是沒有……」

大多數的父母都是很愛孩子的，但從言談中，總是可以發現有些父母更在乎自己。蘇琮祺表示，不是不能在乎自己，前提在於跟孩子有連結、有互動、有交流，跟有尊重。經常發現父母總是在孩子出現所謂的「問題」時，才想跟孩子建立關係，卻忽略了關係是一切的基礎，而建立關係要從孩子還小的時候就開始做起。

你可能會問：我的孩子都那麼大了，難道一切都來不及了嗎？不會的，此時此刻的孩子就是他生命中年紀最小的一刻，也許你可以從現在就開始做起！安排時間跟孩子散散步，聊聊天都可以，關鍵就在於你要願意接受孩子是一個完整且獨立的個體。

春節連假，不少家長都會安排活動帶孩子出遊，兒科醫師徐嘉賢近日在其臉書粉專發文指出，過年期間出去玩時，不管到哪身邊總是有一句話不絕於耳，超熟悉的管教聲讓他忍不住笑出來，貼文一出果然有許多網友加入討論，引發家長共鳴。

徐嘉賢表示，「我數到三！」竟然是他春節中聽到最多的一句話。為了管住熊孩子，在世界各地經常都可以聽得到家長放聲大喊；而且明明本來不認識對方，走在路上卻可以清楚了解，某個孩子的全名，或者他是誰的爸爸媽媽，而且全餐廳都知道，好無隔閡。

而他的貼文吸引了不少網友留言討論，不少家長笑翻直呼我們不寂寞啊，「從除夕開始罵，無法不生氣」、「沒有數到三的童年是不完整的」、「過年出去講超多次」、「今天已喊100遍」、「在遊戲區喊123，可能所有小孩會瞬間不敢動」、「沒辦法！好好講溫柔講全當耳邊風，只好拿出啟動小孩警覺的密碼了」。

也有人接龍附和，常用的管教金句還有「再吵叫警察杯杯把你抓去關喔」、「你~在~做~什~麼……」、「我生氣了」、「要我講幾遍！我剛剛有沒有講！一定要我大聲！(完全沒在管過年不能打小孩的事)」。

情侶分手後，從此各自開展新感情。但有些星座的人，卻容易念念不忘、會偷偷關注著對方，雖然嘴硬不在乎，暗地裡對方的一舉一動都很容易牽動心情。

運勢網站《摘星工廠》點名巨蟹座、天蠍座及金牛座，這三個星座的人即使斷開一段感情，卻還是很在乎著對方。（請同時參考太陽及上升星座）

巨蟹座
巨蟹座念舊也容易心軟，只要對方沒有傷害過自己，不論分開的原因是什麼，那曾經有的悸動，曾經有的心動，曾經有過的溫暖畫面，巨蟹座會一直記得，久久不能忘懷。哪怕是不經意的聽到或看到有關舊愛的事，心裡的小劇場就會上演一齣齣的內心戲。

天蠍座
天蠍座的愛是深刻的，外表也許看不出來，但內心是很認真的。有著不見黃河心不死個性的天蠍座，不論跟舊愛是怎麼分開的，之前一定很努力過，很揪心過。雖然一旦下了決定，就會很堅定，不會回頭，可一旦有對方的蛛絲馬跡時，天蠍座還是會有不小的震動，隱忍著，默默的關注，直到平復了為止。

金牛座
金牛座的習慣性很強，已習慣的人，已習慣的生活方式，如果不是不得已的原因，是不大輕易變動的。對於舊愛，不論分開的原因為何，一定會經歷不小的動盪，曾有的溫存，曾有的不愉快，會在心裡不時的咀嚼，也會經常跟現況做比較。舊愛如果留下的好印象多，外表嘴硬的金牛座會念念不忘。

近年來在網路上流行的用語「社恐」一詞，可不只是好笑有趣的關鍵字，根據研究顯示，近10分之1的青少年患有社交焦慮症，這些孩子深受人際關係壓力所苦。醫師指出，若察覺家中孩子總是容易擔心出糗、一受到注意便感到焦慮、迴避他人注視等，可以使用Mini—SPIN測驗進行自我評估，若得分超過6分，就有可能是罹患有社交恐懼症，建議就醫做更多評估。

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師李宛臻表示，焦慮症是兒童青少年最常見的心理健康問題之一。以社交焦慮症的核心症狀，包含擔心自己會在眾人面前出糗，一旦受到注意就感到焦慮，甚至出現如心跳加快、喘不過氣、冒冷汗、胃部不適、腦袋一片空白、肌肉僵硬緊繃等症狀。

而患者可能為了避免焦慮，因此會避免與人交流、迴避注視他人，逃避新環境，上台演講報告等特定場合。這樣的情況，對於孩子的人際關係和學校適應，會產生許多負面影響。然而，社交焦慮症卻常被忽視，許多孩子因為出現拒學問題而就醫，經仔細評估後，才發現背後隱藏著嚴重的社交焦慮症狀。

李宛臻說，社交焦慮症的成因複雜，尚無定論，和先天遺傳特質及後天環境因子可能皆有關聯。孩子如果有傾向負面思考、缺乏自信、自我要求過高、過度在意他人評價等特點，更容易出現社交焦慮症狀。若過往曾有霸凌、兒時創傷等負面經驗，也可能讓孩子在面對與人交際的場合倍感壓力。

此外，若孩子合併某些精神科診斷，例如憂鬱、自閉症、思覺失調症等，都有可能影響其社交能力、社交技巧，或以社交退縮為早期之表現。治療社交焦慮症，需同時結合藥物、放鬆技巧訓練和認知行為治療等多種方法。

而對於懷疑自己是否有社交焦慮症，可以先做一個自我檢測。Mini-SPIN (Social Phobia Inventory)是一個使用李克特氏五點量尺計分的自填量表，總共包含三題，可快速篩檢受測者有沒有社交焦慮問題，其敏感度(sensitivity)為88.7%，特異度(specificity)為90%，具有良好之信效度，它的測驗題目如下：

請依照您過去一周內的狀況作答以下題目：

(1) 我會因為害怕自己會尷尬、出糗而避免做一些事或與人說話：0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度

(2) 我會避免參加那些會讓我成為注意焦點的活動：0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度

(3) 害怕當眾出糗或看起來很笨拙的樣子是我最害怕的事之一：0.沒有 1.輕度 2.中度 3.重度 4.極度

※本量表翻譯自mini-social phobia inventory(Mini-SPIN).

※參考網址：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11668666/

每題答0計為0分，答4則計為4分，總分最高為12分，若您的孩子總得分達6分以上，可能有社交焦慮問題，可以考慮進一步到松德院區的青少年人際壓力調適特別門診進行完整評估。

自從112年9月起，臺北市立聯合醫院松德院區將開辦「青少年人際壓力調適特別門診」，由兒童青少年精神科專科醫師和臨床心理師，對於社交焦慮的孩子提供深度完整的身心評估，並依據評估結果量身訂做個別治療計畫，期望能為這群孩子找到最適合的治療模式。

寶可夢官方網站近日推出超療癒的《Pokémon Sleep》測驗，將睡眠分成3種類型，看看你是淺淺入夢型？安然入睡型？還是深深入眠型呢？而且透過6道題目，還能看出與你睡眠類型相符合的角色，你會是火系小火龍、水系傑尼龜、草系妙蛙種子⋯⋯等哪個角色呢？快點來試試這有趣的測驗吧！

Q1：睡著後就是一覺到天亮

A.yes　B.no

Q2：睡著後半夜會頻繁醒來

A.yes　B.no

Q3：平時的睡眠節奏

就寢時間 01:00~24:00

起床時間 01:00~24:00

Q5：請輸入你在一天當中思緒最清晰的時間

A.05:00～07:59

B.08:00～09:59

C.10:00～13:59

D.14:00～16:59

E.17:00～21:59

F.22:00～04:59

Q6：請輸入你在一天當中活力最充沛的時間

A.05:00～07:59

B.08:00～09:59

C.10:00～13:59

D.14:00～16:59

E.17:00～21:59

F.22:00～04:59

回答完以上問題， 你找出自己的睡眠類型和哪種寶可夢match呢?

如果和你擁有相同睡眠類型的寶可夢是「傑尼龜」，這類型的人在睡眠上，通常會比較注重安全感，跟傑尼龜一樣喜歡以蜷縮的姿態入睡，在這個帶給你安全感的物品旁睡覺是你入睡的重要因素，少了他或許你的睡眠品質就會下降。而在睡眠型態中，你是一個最佳狀態會在白天的「深深入眠型」，一覺到天亮的睡眠品質真的太幸福啦！

至於跟你擁有相同睡眠類型的寶可夢是「太陽伊布」，這類型的人喜歡在白天時接受陽光的洗禮，在溫和的太陽下讓你能感到很舒適，陽光為你帶來一整天的活力，相對的在晚上則比較容易體力不支而睡著；早晨型的你在白天享受陽光，在夜晚則是容易進入睡眠的「安然入眠型」。

→立即測驗~找出你專屬的配對寶可夢 https://www.pokemonsleep.net/zh/diagnosis/

《Pokémon Sleep》，是一款使用智慧型手機測量、記錄睡眠的遊戲應用程式。玩家的睡眠將被分類為3種「睡眠類型」中的1種，擁有類似的睡眠類型的寶可夢們，會在隔天早上聚集過來，看著寶可夢可愛睡相隨機出現，成了每天起床的療癒開端。喜歡收集寶可夢的人，快點透過早上、日間、晚上的循環，蒐集寶可夢的睡姿吧。